Övningsbank
Videoguider där jag visar och förklarar hur varje övning ska utföras för maximal effekt och minimal skaderisk.
Bröst & Axlar
Bänkpress
4:32 · Teknik & uppvärmning
Incline Dumbbell Press
3:48 · Övre bröst fokus
Cable Flyes
3:15 · Isoleringsövning
Militärpress
4:10 · Axlar compound
Lateral Raises
2:55 · Sidodelt teknik
Rear Delt Flyes
3:02 · Bakre delt
Rygg
Marklyft
5:20 · Teknik & form
Rodd med skivstång
4:05 · Lat & rhomboid
Lat Pulldown
3:30 · Bredd & lat-aktivering
Cable Row
3:18 · Tjocklek & kontroll
Pull-ups
3:45 · Progressioner & teknik
Ben & Glutes
Knäböj
5:40 · Teknik & djup
Romanian Deadlift
4:15 · Hamstrings & glutes
Leg Press
3:22 · Fotplacering & vinkel
Bulgarian Split Squat
3:50 · Balans & unilateral
Hip Thrust
3:35 · Glute-aktivering
Leg Curl
2:48 · Hamstrings isolation
Leg Extension
2:30 · Quad isolation
Armar & Core
Bicep Curl varianter
4:20 · Stång, hantel & cable
Tricep Pushdown
3:10 · Grepp & vinkel
Overhead Tricep Extension
2:55 · Lång huvud fokus
Cable Crunch
2:40 · Core & bukmuskulatur
Hanging Leg Raise
3:05 · Nedre mage